|
課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
|
開課學期 |
110-1 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
王學富 |
|
課號 |
PE1003 |
|
課程識別碼 |
002 50010 |
|
班次 |
I3 |
|
學分 |
1.0 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必帶 |
|
上課時間 |
星期三8,9(15:30~17:20) |
|
上課地點 |
中央籃球場 |
|
備註 |
初選不開放。6080園藝系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
|
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1101PE1003_I3 |
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
認知健康體適能的定義，進行個人體適能評量與實務操作。 |
|
課程目標 |
一、瞭解健康體適能的重要性。
二、學習提升健康體適能方法。
三、熟悉各項動作的操作方法。 |
|
課程要求 |
上課請著 運動服裝、球鞋，帶飲水及毛巾，請準時上下課。
舞鞋購買資訊：美佳莉舞鞋 康小姐TEL：2341-9489 台北市南昌路1段129號(中正紀念堂站2號出口)
台大三78節LINE群組連結http://line.me/ti/g/c7MIBMw3er
健康體適能～
評分標準：
1標準性
2穩定性
3連貫性
4節奏性
評分級距：
60～69分-低完成指定動作
70～79分-普通標準、穩定
80～89分-中標準穩定連貫
90～100分-高連貫節奏 |
|
預期每週課後學習時數 |
|
|
Office Hours |
備註： E-mail: mlt333@ms57.hinet.net |
|
指定閱讀 |
1.台灣體育運動舞蹈發展協會網站 http://www.dancesport.org.tw
2.http://www.facebook.com/danceking.tw
3.youtube網站 search搜尋 來跳舞吧! 國標舞、社交舞教學-恰恰
4.youtube網站 search搜尋 台師大國標舞、 師大社交舞
|
|
參考書目 |
心肺適能評量：以教育部體育署現行體適能常模(18歲組)給分：PR95為100分以此類推
https://www.fitness.org.tw/model07.php |
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
平時成績 |
20% |
1.出席率-全勤及準時出席，(缺課1次課扣總成績1分)。
2.學習精神與運動道德
3.課外參與體育活動 (學校運動會-馬拉松比賽) |
2. |
心得報告 |
10% |
規定時間内繳交 |
3. |
作業成績 |
20% |
每週日下午5點前截止繳交（遲交和未繳以0分計算），完成繳交學習影片供作業評量 |
4. |
期中成績 |
20% |
暖身操&體能間歇訓練 測驗 各佔10% |
5. |
期末成績 |
30% |
暖身操&舞蹈&體能間歇訓練 測驗各佔10% |
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
9/22 |
課程介紹、體能促進 暖身操&間歇訓練
線上遠距教學 |
|
第2週 |
9/29 |
體能促進 - 暖身操.&間歇訓練
線上遠距教學 |
|
第3週 |
10/06 |
體能促進 - 暖身操.&間歇訓練
線上遠距教學 |
|
第4週 |
10/13 |
心肺適能-前測：女800、男1600 公尺跑走、運動按摩
田徑場 |
|
第5週 |
10/20 |
體適能-前測
(BMI) -坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐
新體1F-國際會議廳 |
|
第6週 |
10/27 |
協調促進-舞蹈-捷舞
新體B1舞蹈教室 |
|
第7週 |
11/03 |
校園馬拉松路線 -單車悠遊校園之中
舊體大門口 |
|
第8週 |
11/10 |
期中測驗
新體B1舞蹈教室 |
|
第9週 |
11/17 |
校園馬拉松慢跑
舊體大門口 |
|
第10週 |
11/24 |
心肺適能-後測：女800、男1600 公尺跑走、運動按摩
田徑場 |
|
第11週 |
12/01 |
協調促進-舞蹈-捷舞
新體B1舞蹈教室 |
|
第12週 |
12/08 |
心肺適能促進-女800、男1600 公尺跑走、運動按摩
田徑場 |
|
第13週 |
12/15 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作
健身房 (必著運動服裝、球鞋，飲水及毛巾)
新體B1 |
|
第14週 |
12/22 |
協調促進-總複習
新體B1舞蹈教室 |
|
第15週 |
12/29 |
期未考：體能間歇訓練測驗
新體B1舞蹈教室 |
|
第16週 |
1/05 |
期未考：暖身操測驗
新體B1舞蹈教室 |
|
第17週 |
1/12 |
期末考：舞蹈測驗-捷舞
新體B1舞蹈教室 |
|
第18週 |
1/19 |
補考週 |